Le « cou texto » ou « iNeck »

Le « iNeck », aussi appelé « cou texto », est une expression inventée pour désigner les affectations au cou qui sont dues à l’utilisation des appareils tels que le « iPhone » et le « iPad ». Cette position occasionne des douleurs.

Conséquences de cette position fréquente ou prolongée :

  • Douleurs au cou
  • Maux de tête
  • Diminution de l’amplitude de mouvement
  • Posture inesthétique à long terme

Causes des inconforts:

  1. Le poids de la tête étant déporté vers l’avant, celle-ci est beaucoup plus lourde à porter par les structures.
  2. La courbe naturelle de la colonne cervicale est inversée.
  3. Tous les muscles du cou et de la tête sont en forte tension.

Conseils pour agir en prévention :

  • Maintenez la tête la plus droite possible et reculez légèrement votre menton.
  • Approchez votre appareil de vos yeux, plutôt que d’approcher vos yeux vers votre appareil.
  • Si vous êtes assis à table, appuyez vos coudes sur celle-ci; si vous êtes assis dans un divan, mettez un coussin assez gros sur vos cuisses. Pour appuyer vos coudes.
  • Si vous regardez un texte de petite taille, pensez à zoomer plutôt que de regarder votre appareil de plus près.
  • Utilisez la fonction « speech to text » pour envoyer des messages textes plutôt que de les composer.
  • Prenez l’habitude de consulter et répondre à vos courriels sur un ordinateur plutôt que sur votre cellulaire.

Si vous ressentez des symptômes du « iNeck » et soupçonner aussi que votre posture à l’ordinateur en est la cause contactez ELOY ERGO pour obtenir une analyse complète de vos habitudes technologiques et avoir des recommandations personnalisées pour éliminer vos douleurs.


Formation continue

 
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12 février 2021 – Coffre à outils du clinicien débutant en réadaptation professionnelle

24 février 2021 – Ergonomie de bureau