La kinésiophobie : un cercle vicieux à éviter!

La kinésiophobie est une peur (« -phobie ») du mouvement (« kinésio- »). Il s’agit d’une peur ou appréhension du mouvement qui apparaît chez certaines personnes après une blessure ou période de la douleur intense. Les gens qui présentent de la kinésiophobie entrent dans un cercle vicieux. Les peurs et craintes reliées à la douleur entraînent un évitement des activités considérées comme pouvant provoquer ou augmenter leur douleur, ou pouvant aggraver une lésion.
Pourtant, le mouvement est un élément qui participe à la guérison des douleurs par :
  • l’augmentation de la circulation sanguine;
  • l’oxygénation des tissus;
  • le renforcement des structures;
  • l’amélioration de l’humeur et de l’estime de soi.
Inversement, le fait d’arrêter de bouger ankylose les articulations, affaiblit les muscles, et peut affecter notre bien-être psychologique.

Si vous vous retrouvez dans une situation difficile où vous ressentez de la douleur persistante sur plusieurs semaines voire des mois, et que vous commencez à avoir peur de bouger, clarifiez avec votre professionnel de la santé quelles activités sont réellement à risque d’aggraver votre condition. Ensuite, exposez-vous au mouvement de façon graduelle et surtout en restant positif.